Krzem – pierwiastek życia – to drugi, zaraz po tlenie, najczęściej występujący pierwiastek w przyrodzie. Choć nie należy do składników łatwo przyswajalnych i nie rozpuszcza się w wodzie, bierze udział w kluczowych procesach warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Występuje w wielu tkankach i narządach: nerkach, wątrobie, kościach, stawach, chrząstkach, płucach, śledzionie, a także w skórze, włosach i paznokciach.
Właściwości i funkcje krzemu w organizmie
Wsparcie dla kości i stawów
Pierwiastek ten wspomaga procesy mineralizacji kości oraz ich wzrostu, dlatego jego odpowiednia podaż jest fundamentalna u dzieci i młodzieży. Z tego samego względu suplementacja krzemu zalecana jest:
- Osobom z grupy ryzyka zachorowania na osteoporozę (przede wszystkim kobietom w okresie menopauzy),
- Osobom cierpiącym na osteoporozę,
- Pacjentom po złamaniach kości oraz operacjach narządu ruchu.
Piękna skóra, mocne włosy i paznokcie
Krzem uczestniczy w syntezie kolagenu, elastyny oraz kwasu hialuronowego, które decydują o elastyczności, nawilżeniu i gęstości skóry:
- Działanie antystarzeniowe: Spowalnia powstawanie zmarszczek i bruzd.
- Wsparcie w trądziku: Łagodzi stany zapalne skóry.
- Wzmocnienie włosów i paznokci: Zapobiega kruszeniu, rozdwajaniu i wypadaniu włosów oraz wzmacnia i wyrównuje płytkę paznokcia.
Układ odpornościowy i detoksykacja
- Odporność: Zwiększa barierę ochronną organizmu przed infekcjami i stanami zapalnymi (szczególnie w sezonie jesienno-zimowym).
- Oczyszczanie: Ogranicza magazynowanie toksyn i wspiera walkę z pasożytami, grzybami oraz bakteriami.
- Metabolizm minerałów: Usprawnia wchłanianie i przemianę magnezu, fosforu, wapnia, sodu, chloru, potasu, cynku, siarki i kobaltu.
Pozostałe funkcje krzemu
- Kontroluje poziom cholesterolu,
- Przeciwdziała cukrzycy oraz miażdżycy,
- Wykazuje działanie przeciwnowotworowe,
- Ogranicza toksyczne działanie metali ciężkich,
- Wspiera koncentrację, pamięć i pracę mózgu,
- Poprawia funkcjonowanie nerek oraz wspomaga proces odchudzania.
Źródła krzemu w diecie
- Produkty pełnoziarniste (zwłaszcza niełuskany ryż),
- Owoce i warzywa,
- Wody mineralne,
- Skrzyp polny, bambus oraz pokrzywa,
- Wino oraz piwo.
Niedobór i nadmiar krzemu
Objawy niedoboru krzemu
Przyswajalność krzemu spada wraz z wiekiem, a przetworzona dieta zachodnia pogłębia ten problem. Do typowych objawów niedoboru należą:
- Miażdżyca i nadciśnienie tętnicze,
- Zaburzenia kostno-stawowe i osłabienie tkanki łącznej,
- Wypadanie włosów i przedwczesne starzenie się skóry,
- Trudno gojące się rany.
Kiedy dochodzi do nadmiaru?
Nadmiar krzemu z diety jest na bieżąco usuwany przez nerki. Wyjątek stanowi wdychanie pyłu krzemionkowego w warunkach przemysłowych (kopalnie, kamieniołomy, budownictwo), które prowadzi do choroby płuc zwanej krzemicą, lub zaawansowana niewydolność nerek.
Sprawdź poziom minerałów w swoim organizmie
Chcesz poznać swój poziom krzemu oraz 20 innych kluczowych pierwiastków, 7 witamin i 15 toksycznych metali ciężkich? Zapraszamy na bezinwazyjną, szybką analizę fotospektometryczną So/Check wykonywaną w naszym gabinecie.